بنات وبس

منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرجيم الصحى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة خجولة
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

عدد المساهمات : 178
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
العمر : 21
الموقع : مصر الغالية

مُساهمةموضوع: الرجيم الصحى   الإثنين مارس 21, 2011 7:21 pm

الفطور****
ربع رغيف خبز اسمر+ قطعة جبن قليل الدسم ( قريش ) او بيض بيضتين مسلوقتين + برتقالة او تفاحة
الغداء***
صدر دجاج او سمك اولحم احمر 250 جرام مسلوق او مشوي+أختيارك من نوعين من الخضروات المسلوقة طبق واحد من كل نوع .السبانخ..الفاصولياء الخضراء..الجزر+ طبق سلطة + ربع رغيف خبز اسمر+ برتقالة او تفاحة
العشاء****
كوب حليب او لبن قليل الدسم + ربع رغيف خبز اسمر+ طبق سلطة + برتقالة او تفاحة + أختيار من نوع واحد من الخضروات طبق واحد من نفس الخضروات المذكورة في الغداء
يمكنك اتباع نظام الرجيم الصحي ومن خلالة يمكن ان ينقص وزنك حوالي2-3 كيلو كل اسبوع حيث ان هذا النقص التدريجي ضروري للمحافظة على صحة الجسم ولا يزيد وزنك عند نهاية الرجيم كما يمكنك تكرار هذا الرجيم حتى تصل الى الوزن المثالي وهو يكرر يوميا
كما يجب شرب ليتر من الماء يوميا وفي حالة الجوع بين الوجبات تناول الخضروات
ويجب ايضا ممارسة الرياضة مع هذا البرنامج الغذائي في صاله كويسه
اتمنى ان اكون افدتكم يا حلوات



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat14.roo7.biz
ملكة الذوق
مشرفة قسم مملكتى
مشرفة قسم مملكتى
avatar

عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 10/03/2011
الموقع : السعودية

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الصحى   الإثنين مارس 21, 2011 7:50 pm

معلومة مفيدة يا احلى مديرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة خجولة
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

عدد المساهمات : 178
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
العمر : 21
الموقع : مصر الغالية

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الصحى   السبت مارس 26, 2011 12:44 pm

نورتى الصفحة يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat14.roo7.biz
 
الرجيم الصحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنات وبس :: مملكتى :: لكى انتى-
انتقل الى: